大家都知道豆漿是中國老祖先智慧的結晶，不僅東方人愛喝豆漿，連西方人都開始

吹起豆漿風。喝豆漿其實有很多好處，主要是因為黃豆富含植物性大豆蛋白及多種

必需氨基酸，可以提供人體生長及發育所需要的養分外，還含有像是大豆異黃酮及

大豆卵磷脂等，對女性生理健康有益的成份，如可幫助改善更年期不適、延緩老化

以及降低心血管疾病等功效。

林口長庚醫院姜倩玲營養師指出，大豆異黃酮是一種天然的植物性荷爾蒙，功用與

女性體內分泌的荷爾蒙相似。因此，當熟齡女性因為體內荷爾蒙分泌逐漸減少時，

會產生一些像是熱潮紅、暈眩、情緒不穩定等症狀，也就是所謂的更年期症候群，

此時可以藉由多攝取黃豆類食物達到改善的效果，大豆異黃酮也有助於延緩骨質流

失，必免造成骨質疏鬆症的發生。此外，大豆異黃酮也被證實具有心血管保護的作

用，進而預防冠狀動脈疾病，減少心臟血管疾病發生的機率。

而豆漿的好成分還有大豆卵磷脂，卵磷脂有助於增強大腦細胞的功能，對於在發育

的年輕人來說可以幫助記憶力的提升。同時也具有預防脂肪肝以及降低血濁的好

處。對於愛美的女生來說，卵磷脂具有親水性，能保留體內的水分，幫助維持皮膚

柔潤及彈性。

營養師表示，豆漿是很好的營養來源，一般人應該從年輕時期養成固定飲用豆漿的

習慣。營養師建議，傳統散裝豆漿製造過程不明，也較無衛生管理，民眾購買豆漿

時，可選擇標示清楚或通過健康食品認證的盒裝豆漿，對於健康較有保障。此外，

選擇低糖或無糖的產品，也可避免攝取過多不必要的糖分，造成身體負擔。目前市

面上也有部分盒裝豆漿添加了天然”膳食纖維”，除了可以補足每日需攝取的纖維

質外，還可以幫助腸胃蠕動及排便順暢，也是不錯的選擇之一。而愛美的女性也可

以選擇低糖甚至是無糖的高纖豆漿，以維持纖細的身材。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4478

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