產後如何讓胸部繼續高挺？
撰文／採訪／林潔欣, 諮詢／台北市立中醫醫院內科主治醫師 廖麗蘭/台安醫院整型外科主治醫師 劉明
偉/佳姿氧身工程館
母親這個角色是許多女孩所嚮往的，但由於它伴隨而來的問題太多，因而常讓人望而卻步，其中身材變
形走樣就是頭號問題；其實不用擔心，除了整型之外，還有許多方式可以讓胸部回復原來的模樣，甚至
還會比原來更豐滿呢！
為何產後胸部會變形？
胸部變形的原因很多，不一定是產後才會造成，或許是人類的組織老化、也或許是因為減肥節食，造成
皮下脂肪不夠，但一般來說，產後胸部變形是有可能的。
台北市立中醫醫院廖麗蘭醫師表示，以中醫的觀點來說，由於乳房屬脾胃經，而乳頭屬肝經，產後因為
大量失血，以及懷孕過程中母體會提供胎兒鈣質，以致於耗損了腎氣，會使得肝腎的氣血不足。另外還
有脾胃的功能不好，導致營養無法吸收，這些因素都足以造成氣血不足，讓乳房萎縮或下垂，所以說產
後如果希望胸部回復原來的樣子，就必須要從脾、肝、腎三方面來滋補。
而台安醫院整形外科劉明偉醫師則認為，以西醫來說，產後胸部變小與荷爾蒙有關，其原因有二個，一
是脂肪變少、二是乳腺阻塞，因為荷爾蒙的影響讓乳線萎縮。當然原本的體質也佔了很大的因素，有些
人生完小孩斷奶後，胸部甚至比原來漂亮的也有，但畢竟是少數。因此產後坐月子期間的營養十分重
要。
如何預防產後胸部變形
*飲食方面
當然，影響產後胸部變形的原因，以體質與遺傳佔絕大部份，但其次與營養也很有關係；所以廖醫師認
為，坐月子期間除了要有充足的休息及睡眠，有利於產後氣血的復原之外，儘量吃蛋白質含量多的食
物，例如肉類（羊肉、牛肉、雞肉等）、豆類、牛奶、蛋類等含高蛋白及脂肪的食物，及富含膠原蛋
白，如肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，再加上蔬菜類（每日三小盤）、水果類（每日二份以上）
及補充充足的水分。只要在坐月子期間及之後，能夠適當的攝取足夠優良蛋白質、維生素、礦物質的均
衡飲食，應該可以預防及改善因為營量不足所導致的胸部萎縮或下垂。
*日常生活方面
除了飲食之外，劉醫師說，日常生活中的美姿美儀與睡姿也有可能影響到胸部，女人最怕的就是地心引
力的魔力了，地心引力會造成全身皮膚日漸鬆弛，所以平常坐著或站著時儘量不要彎腰駝背，而睡覺時
儘量不要側睡在同一邊，這些或多或少都會受地心引力的影響而造成胸部下垂。
劉醫師也強調，其實穿胸罩也可以改善胸部下垂的情形，但注意不要勒太緊以免呼吸困難，睡覺時可以
穿無鋼圈的內衣，這些都可以減少地心引力的影響。
結語
許多媽媽怕餵母乳會加速乳房的下垂或萎縮，就放棄了餵母乳的這個天職，其實以母乳哺育新生兒期間
反而會讓乳房更加豐滿，只有當哺乳停止時，才可能會讓乳房有下垂的現象，其實只要坐月子時和平時
多注意乳房護理，包括清潔及適當的營養、以及加強按摩與運動，就毋須擔心胸部會有萎縮或變形的問
題，所以媽媽們不必過分擔心，只要不是太嚴重，產後都能恢復原本窈窕模樣。
（取材自育兒生活雜誌） 文章轉貼內文僅供參考
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