好熱！好熱！簡直快熱死了！夏日火傘高張，氣溫節節上升，持續悶熱高溫的天氣，罹患「高溫疾病」

的患者明顯增多，稍不小心，真的可能會「熱死人」！

宏恩醫院家庭醫學科主任譚健民醫師指出，人的體溫70％是由皮膚來散熱，氣溫達到35℃時，體熱散發

幾乎全靠皮膚的蒸發，如果溫度持續上升，氣溫高於皮膚溫度時，光著身子反而會吸收更多熱輻射，使

人更感到悶熱。

■火傘高張 不注意就會熱出病

譚健民表示，老年人、孕婦、幼兒、大胖子、有糖尿病或心血管慢性疾病，或正在服用抗組織胺、抗精

神病藥物的人，在高溫環境下特別「不耐熱」，須留意高溫引起的疾病。

炎熱天氣在戶外活動，體內水分及鹽分快速流失，若未立即補充水分即可能中暑，譚健民說，常見的症

狀包括體溫上升、情緒不穩、噁心、嘔吐、頭痛、暈眩、虛弱、心跳加快、血壓下降、呼吸加快、脫水

等。

■老幼或有心血管病 更須留意

如果出現中暑症狀，但患者意識清楚，應先挪到陰涼處躺下，將頭部放低，並鬆開衣服，趕快補充水分

或運動飲料，用冷水擦拭讓身體散熱，若情況沒有改善或持續惡化，一定要送急診，否則可能有致命的

危險。

要注意的是，高溫容易使人體代謝加快，導致血壓迅速升高，心跳加快，如果體內水分不足，血液變得

濃稠，極可能誘發心血管疾病，甚至中風猝死。

譚健民表示，一公斤體重需要的喝水量大約是30～40CC，如何判別你喝的水量夠不夠？最好的方式就

是觀察自己的尿液，如果顏色變深又有濃濃的異味就表示喝水量不足，應盡速補充水分。大量流汗後，

最好能在礦泉水中加上半小匙的食鹽，來補充汗液中所流失的「鈉離子」。

■常進出冷氣房 易引起熱感冒

另外，夏天戶外溫度很高，經常進出有空調的房間，也可能引起「熱感冒」，譚健民提醒，別因為怕熱

就對著空調直吹，因為出汗後皮膚毛孔擴大，直吹容易受涼、頭昏、感冒、發燒。晚上睡覺時，也不要

把衣服脫光光，以免傷風感冒。

長庚醫院皮膚科醫師翁雯柔表示，悶熱天氣，人體不易排汗，兒童、老人體溫調節功能較差，很容易罹

患濕疹或接觸性皮膚炎。要避免皮膚曬黑曬傷，應選用可防UVA及UVB光且防曬係數至少15以上的防曬

產品，若長時間曝露於日光下，須選擇更高係數的防曬品，且每隔3小時再補擦一次。

另外，出外也要戴上太陽眼鏡，隔離紫外線，以免日照過度導致光害性角膜炎。衣著上最好穿淡色棉質

易散熱的衣物，外出工作或旅遊時，應戴遮陽帽或撐傘，以減少陽光的輻射傷害。

天氣又悶又熱，民眾穿的衣服越來越清涼，很多女性在脖子、臂膀露出紅青紫一片，不知情的人還以

為：該不會被家暴了吧？其實，這是夏天最流行的去暑熱良方─「刮痧」。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主任陳朝宗指出，刮痧是中醫治療中暑的一大特色，「痧」是體內氣

血淤積阻塞，以現今的說法叫做「毒素」，若毒素在體內累積太多，沒有適當釋放出來，日積月累容易

引發病痛，刮痧就是以物理的方式將體內的潛藏疾病刮出來，達到促進血液循環、舒筋通絡、調整臟腑

功能。

正確的刮痧方法，首先須選擇器具，找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚，好握的圓滑湯瓢或刮痧板

都可，再選擇嬰兒油、保心安油、萬金油等油涼性介質潤滑，以免刮傷皮膚。

首先手拿著刮痧板與皮膚呈45～90度角，沿著後腦杓到頸部、肩膀，包括脊柱兩側，由上往下、由內而

外，向同一個方向刮，手法輕柔，力道以病人可忍受疼痛的程度為原則，一般刮到出現暗紅色的痧點即

可停止，不必刮太久。

陳朝宗表示，有人為了加強效果會在不適部位「來回刮」，或加大力道讓人痛得受不了，這都是錯誤刮

痧方式；幫人刮痧時，過程中須詢問及觀察患者情況，如有不適最好馬上停止，讓患者喝些溫開水，坐

下或平臥休息。體質虛弱的人，刮一下臉色就變差，甚至感覺快暈倒，最好趕快送醫。

陳朝宗提醒，並不是每個人都可以刮痧，有些部位如骨頭、傷口、皮膚病等都不宜刮痧；皮膚容易過

敏，患有白血病、糖尿病、孕婦或體質虛弱的人都不宜刮痧；酒醉、過餓、過飽時也不宜，至少須在飯

前、飯後半小時以上再進行，以免消化不良。

至於可以天天刮痧嗎？陳朝宗表示，最好等顏色退去再進行第二次刮痧，否則會使皮膚表皮受損，並減

弱療效。

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