失眠壓力大 孕婦流產
更新日期:2009/10/21 00:07【記者蘇湘雲／台北報導】
有一位失眠婦女，在懷孕後不敢吃安眠藥，因為失眠的壓力太大，只要天黑就心煩，在極度焦慮下，不
幸流產。
雙和醫院睡眠中心心理師林詩淳表示，現在有許多女性在懷孕後還是要工作，工作壓力大，加上身體荷
爾蒙出現變化，身心壓力更大，如果本來就有失眠困擾，可能因害怕安眠藥副作用而停藥，失眠問題加
劇，身體也可能出現各種不適。
雙和醫院睡眠中心主治醫師陳佳惠另舉例，有一名患焦慮症的孕婦，因為懷孕之後而停用抗焦慮藥，這
類藥物可助眠，一旦停藥，到了晚上，她完全不能躺在床上，每個晚上，她就在黑漆漆的客廳裡走動，
幾乎要磨穿地板，焦慮的幾乎叫人抓狂。後來經過失眠認知行為治療，一周至少可安睡幾天。
林詩淳心理師進一步表示，近來連續接獲想戒安眠藥的輕熟女個案，她們多是慢性失眠病患，長期使用
安眠藥助眠，但是因為準備懷孕，在安眠藥與懷孕期望中擺盪，因此下定決心戒除安眠藥，想要靠自己
入睡。
陳佳惠醫師解釋，安眠藥分為苯二氮平類與分苯二氮平類，苯二氮平類安眠藥可能會造成胎兒畸形，包
括唇顎裂、四肢發育異常、心臟發育異常、胃幽門閉鎖不全。非苯二氮平類的安眠藥則有零星個案出現
早產、胎兒過小的疑慮。
林詩淳心理師建議，如果不想使用藥物，可以考慮運用「失眠認知行為治療」，利用改變睡眠習慣及簡
單的呼吸方法，提升睡眠品質。
睡眠中心主任鄔定宇提醒，當一周內超過三天出現入睡困難、睡眠中段、太早醒來，進而影響到日常生
活，就屬於失眠病患。持續時間超過一個月屬急性失眠，時間超過三個月，顯示失眠問題已經慢性化，
最好尋求專業治療。
孕婦失眠 可試試睡眠中心門診
更新日期:2009/10/21 04:09
記者何玉華／北縣報導
失眠苦，又怕吃藥傷身，尤其準備懷孕的女性，醫師通常建議不要使用安眠藥，但國內有近百萬名的輕
熟女們處在工作壓力下，還有人在懷孕期間不敢吃安眠藥，一到晚上就焦慮，不幸流產。醫師建議，利
用改變睡眠習慣跟簡單的呼吸方法，一個月後，就可以讓睡意找上門。
曾有失眠孕婦流產案例
署立雙和醫院睡眠中心主治醫師陳佳惠指出，臨床上，曾遇到一名失眠婦女，懷孕後，不敢吃安眠藥，
導致失眠的壓力太大，天黑就心煩，極度的焦慮不幸造成流產；另一名孕婦則因為一直睡不好，導致憂
鬱症發作，痛苦的想要帶著肚子裡的寶寶一起走，家人提心弔膽，視線不敢離開片刻。
失眠認知行為治療
臨床心理師林詩淳說，近來連續有孕婦、以及想要準備懷孕的婦女求診，讓人注意到失眠對育齡婦人影
響的嚴重性，她表示，透過「失眠認知行為治療」可以重新找回自行入睡的能力；從研究資料發現，確
實執行這套技巧，多數人可以在1個半月找回睡意。
她建議每天進行腹式呼吸法，吸氣時，只要稍微頂到腹部就行，不用像練氣功一樣，把腹部充滿，切記
速度要慢，吸吐時間為1：2，也就是吸氣1分鐘，吐氣則要兩分鐘；此外，每天練習漸進式放鬆法，例
如先握緊拳頭，平舉，再整個放下、放鬆；緊緊地拱起肩膀，再整個放鬆。
林詩淳說，持續練習可以改善睡眠，但也要避免一些常見的錯誤習慣，例如躺在床上等睡意、假日補
眠、賴床等；如果症狀持續無法改善，可以到睡眠中心尋求專業治療。
陳佳惠醫師解釋，安眠藥分為苯二氮平類與分苯二氮平類，苯二氮平類安眠藥可能會造成胎兒畸形，包
括唇顎裂、四肢發育異常、心臟發育異常、胃幽門閉鎖不全。非苯二氮平類的安眠藥則有零星個案出現
早產、胎兒過小的疑慮。
林詩淳心理師建議，如果不想使用藥物，可以考慮運用「失眠認知行為治療」，利用改變睡眠習慣及簡
單的呼吸方法，提升睡眠品質。
睡眠中心主任鄔定宇提醒，當一周內超過三天出現入睡困難、睡眠中段、太早醒來，進而影響到日常生
活，就屬於失眠病患。持續時間超過一個月屬急性失眠，時間超過三個月，顯示失眠問題已經慢性化，
最好尋求專業治療。
文章轉貼 內文僅供參考 ~
留言列表
